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      簡單4招 讓你的孕期擁有好睡眠
      時間:2023-07-07  17:01

       
       常??吹皆袐尳洺o精打采的樣子,以為她們生病了,詢問才知道是因為沒睡好。尤其到了孕晚期,大多孕媽深受睡眠問題。為了保證胎兒的健康,孕媽必須盡力保證睡眠。

       

      簡單4招 讓你的孕期擁有好睡眠

       
        ▍孕早、中、晚期,睡眠狀況各不同
       
       孕早期
       @Q:最近總覺得困,早上吃過早餐后又想睡了,午飯過后也特別困,現在懷上還不到2個月,之后還要熬好長時間呢,整天昏昏欲睡,感覺很頹廢,可如何是好?
      孕早期感到困倦是很正常的,有些孕媽甚至懷疑自己生病了。其實,孕媽是因為體內的孕酮水平增高,而出現想睡的感覺,并非生病。孕酮激素可以給胎兒的早期生長及發育提供支持和保障,而且能夠對子宮起到一定鎮定作用。
       
       孕中期
       @W:孕17周了,最近感覺狀態特別好,沒有孕吐,沒有疲累感,吃得下,睡得好,真心希望這種狀態能一直保持到生。
      到了孕中期,身體已適應了這種高激素水平的狀態,睡眠、飲食等方面都會有所改善,不再像孕早期那樣覺得難受。
       
       孕晚期
         @M:終于孕晚期了,再熬一段時間就可以卸貨了??勺罱媸嵌热杖缒?,尤其到了晚上,翻來覆去,總睡不好,還要經常上廁所。每天睡不好,真擔心自己熬不住,也怕影響寶寶健康。
       
         到了孕晚期,孕媽的腹部向前凸起明顯,肚子增大速度較快,這都會影響孕媽媽的睡眠。而且孕媽夜里容易被尿意打斷睡眠,而肚子大,行動不方便,每一次上廁所都折騰好一會,再回到床上時已經難以入睡了。而且臨近分娩,孕媽的心理壓力大,容易胡思亂想,也會影響睡眠。相比孕早期和孕中期,孕晚期的睡眠質量一般更差。

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